10 Pysznych Przepisów na Fit Przekąski do Biura
W dzisiejszym zabieganym świecie, często nie mamy czasu na przygotowanie zdrowych przekąsek, które moglibyśmy zabrać do pracy. W rezultacie, sięgamy po niezdrowe przekąski, które nie tylko utrudniają utrzymanie zdrowej wagi, ale także dostarczają nam tylko chwilowej energii. Aby uniknąć tego pułapki, prezentujemy dziesięć pysznych przepisów na fit przekąski do biura, które można przygotować na weekend i zabrać ze sobą do pracy na cały tydzień.
1. Pesto z awokado i chipsy z buraków
Awokado to doskonałe źródło zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów. Aby przygotować pesto z awokado, wystarczy zmiksować jedno dojrzałe awokado z czosnkiem, sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i bazylią. Można go podawać z chrupkimi chipsami z buraków, które można samodzielnie przygotować przez pokrojenie buraków w cienkie plasterki i pieczenie ich w piekarniku z odrobiną soli.
2. Roladki z indyka i szparagami
Roladki z indyka są świetną alternatywą dla tradycyjnych kanapek na lunch. Delikatne plastry indyka można delikatnie obsmażyć na patelni i następnie zawinąć wokół gotowanych szparagów. Do nadzienia można także dodać kawałki pomidora i plasterki sera mozzarella. Ta lekka i smaczna przekąska dostarczy nam nie tylko białka, ale także witamin i minerałów.
3. Sałatka z selera naciowego i zielonym groszkiem
Seler naciowy to niskokaloryczne warzywo o pełnym smaku. Możemy przygotować z niego smaczną sałatkę dodając do pokrojonego selera zielony groszek, kiełki i odrobinę jogurtu naturalnego. Ta chrupiąca i odświeżająca przekąska dostarczy energii oraz ważnych składników odżywczych.
4. Owoce i jogurt naturalny z miodem
Owoce stanowią doskonałą opcję na zdrową przekąskę w ciągu dnia. Wybierz ulubione owoce, takie jak winogrona, truskawki i gruszki, i umieść je w pojemniku z jogurtem naturalnym. Dodaj niewielką ilość miodu, aby dodać słodkiego smaku. Ta prostota przekąska dostarczy nam witamin i minerałów, a także ważnych probiotyków z jogurtu naturalnego.
5. Hummus i warzywa
Hummus to idealna przekąska dla tych, którzy lubią nutę orientalnych smaków. Możemy przygotować go samodzielnie przez zmiksowanie ciecierzycy, czosnku, soku z cytryny, pasty tahini i oliwy z oliwek. Podawaj hummus z plasterkami marchewki, kawałkami ogórka i strąkami cukinii. Ta fit przekąska dostarczy nam błonnika, białka i zdrowych tłuszczów.
6. Jaja faszerowane avokado
Jaja faszerowane avokado to kolejna zdrowa przekąska bogata w białko i zdrowe tłuszcze. Aby przygotować to danie, można ugotować jajka na twardo, pokroić na połówki i wyjąć żółtka. Następnie wypełnij puste jamki w jajkach puree z awokado. Można posypać je paprykowym ostrym prazmikiem lub tartym serem.
7. Pieczone bataty z sosem jogurtowym
Bataty to świetna alternatywa dla tradycyjnych chipsów. Opłucz i pokrój bataty w cienkie plastry, a następnie obsmaż je na gorącym piekarniku z odrobiną oliwy z oliwek i soli morskiej. Można je podawać z sosem jogurtowym przygotowanym przez zmieszanie jogurtu naturalnego z czosnkiem, cytryną i solą. Ta zdrowa przekąska dostarczy nam błonnika i ważnych składników odżywczych.
Podsumowanie:
Przygotowanie zdrowych przekąsek do biura może być proste i przyjemne. Dziesięć wymienionych przepisów to tylko kilka przykładów na pyszne i sycące przekąski, które dostarczą ważnych składników odżywczych i energii na cały dzień pracy. Warto próbować różnych kombinacji i eksperymentować z własnymi dodatkami, aby cieszyć się smacznymi i zdrowymi przekąskami bez konieczności sięgania po niezdrowe jedzenie.
