Fit desery bez dodatku cukru stają się coraz bardziej popularne wśród osób dbających o zdrową dietę. Wielu z nas lubi słodkie przekąski, ale cukier ma złe reputację z powodu swojego wpływu na zdrowie i utratę wagi. Na szczęście istnieje wiele smacznych i zdrowych alternatyw, które mogą zaspokoić naszą potrzebę na coś słodkiego bez dodatku cukru. Oto 10 przepisów na fit desery, które są łatwe do przygotowania i będą doskonałą opcją dla wszystkich, którzy chcą zrezygnować z cukru!

1. Przepyszne kokosowe kulki

Składniki:

• 1 szklanka migdałów
• 1 szklanka daktylek bez pestek
• 1/4 szklanki startej kokosowej

Przygotowanie:

• Migdały i daktyleki zblenduj w mikserze, aż powstanie gładkie ciasto.
• Z ciasta formuj niewielkie kulki.
• Każdą kulki obtocz w startej kokosie.
• Przechowuj w lodówce przez minimum 30 minut przed podaniem.

1. Bezglutenowe brownie z batatów

Składniki:

• 2 bataty
• 1/2 szklanki bezglutenowej mąki
• 1/2 szklanki kakao
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• szczypta soli

Przygotowanie:

• Bataty upiecz i przestudź. Następnie obierz i zmiksuj w mikserze.
• Dodaj resztę składników do miksu i dokładnie wymieszaj.
• Przełóż masę do formy do pieczenia i wyrównaj.
• Piecz w 180 stopniach przez około 25-30 minut.
• Odstaw do ostygnięcia przed podaniem.

1. Płatki owsiane z owocami

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego)
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżka miodu
• sezam do posypania
• świeże owoce do dekoracji (np. truskawki, borówki)

Przygotowanie:

• Płatki owsiane ugotuj na mleku roślinnym z dodatkiem cynamonu.
• Po ugotowaniu dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
• Rozłóż płatki na talerzu i posyp sezamem.
• Na wierzchu ułóż świeże owoce.
• Podawaj od razu.

1. Chia pudding z malinami

Składniki:

• 3 łyżki nasion chia
• 1 szklanka mleka migdałowego
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 łyżka miodu
• garść malin

Przygotowanie:

• Nasiona chia wymieszaj z mlekiem migdałowym, ekstraktem waniliowym i miodem.
• Przełóż do słoika i zakręć.
• Odstaw na minimum 4 godziny lub całą noc, aby nasiona napęczniały.
• Na wierzchu ułóż maliny.
• Smacznego!

1. Jogurtowe lody owocowe

Składniki:

• 2 szklanki jogurtu naturalnego
• 2 dojrzałe banany
• 1 szklanka ulubionych owoców (np. truskawki, maliny, borówki)
• 2 łyżki miodu

Przygotowanie:

• Banany i owoce umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
• Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
• Przełóż do foremek do lodów i wstaw do zamrażarki na około 4 godziny.
• Lody są gotowe do podania!

1. Bezwglutenowe muffinki z jagodami

Składniki:

• 2 szklanki mąki bezglutenowej
• 1/2 szklanki miodu
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1/2 szklanki mleka ryżowego
• 2 jajka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• garść jagód

Przygotowanie:

• Mąkę, miód, olej, mleko, jajka, proszek do pieczenia i ekstrakt waniliowy wymieszaj w dużej misce.
• Dodaj jagody i delikatnie wymieszaj.
• Przełóż masę do foremek na muffinki.
• Piecz w 180 stopniach przez około 20-25 minut.
• Upieczone muffinki zostaw do ostygnięcia przed podaniem.

1. Sernik na zimno z malinami

Składniki:

• 2 szklanki sera białego o niskiej zawartości tłuszczu
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka soku z cytryny
• 2 łyżki żelatyny
• garść malin

Przygotowanie:

• Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie i ostudź.
• W blenderze połącz ser, jogurt, miód i sok z cytryny.
• Dodaj rozpuszczoną żelatynę i ponownie zblenduj.
• Masę przełóż do foremek na serniki i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny.
• Na wierzchu ułóż maliny i podawaj.

Dążąc do zdrowego stylu życia, nie musisz rezygnować z deserów. Te przepisy na fit desery bez dodatku cukru są świeże, smaczne i doskonałe dla ludzi, którzy chcą słodzić życie w zdrowej formie. Wypróbuj te przepisy i ciesz się pysznymi deserami, które nie naruszą twoich zdrowych nawyków!

Fit desery bez dodatku cukru stają się coraz bardziej popularne wśród osób dbających o zdrową dietę. Wielu z nas lubi słodkie przekąski, ale cukier ma złe reputację z powodu swojego wpływu na zdrowie i utratę wagi. Na szczęście istnieje wiele smacznych i zdrowych alternatyw, które mogą zaspokoić naszą potrzebę na coś słodkiego bez dodatku cukru. Oto 10 przepisów na fit desery, które są łatwe do przygotowania i będą doskonałą opcją dla wszystkich, którzy chcą zrezygnować z cukru!

1. Przepyszne kokosowe kulki

Składniki:

• 1 szklanka migdałów
• 1 szklanka daktylek bez pestek
• 1/4 szklanki startej kokosowej

Przygotowanie:

• Migdały i daktyleki zblenduj w mikserze, aż powstanie gładkie ciasto.
• Z ciasta formuj niewielkie kulki.
• Każdą kulki obtocz w startej kokosie.
• Przechowuj w lodówce przez minimum 30 minut przed podaniem.

1. Bezglutenowe brownie z batatów

Składniki:

• 2 bataty
• 1/2 szklanki bezglutenowej mąki
• 1/2 szklanki kakao
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• szczypta soli

Przygotowanie:

• Bataty upiecz i przestudź. Następnie obierz i zmiksuj w mikserze.
• Dodaj resztę składników do miksu i dokładnie wymieszaj.
• Przełóż masę do formy do pieczenia i wyrównaj.
• Piecz w 180 stopniach przez około 25-30 minut.
• Odstaw do ostygnięcia przed podaniem.

1. Płatki owsiane z owocami

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego)
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżka miodu
• sezam do posypania
• świeże owoce do dekoracji (np. truskawki, borówki)

Przygotowanie:

• Płatki owsiane ugotuj na mleku roślinnym z dodatkiem cynamonu.
• Po ugotowaniu dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
• Rozłóż płatki na talerzu i posyp sezamem.
• Na wierzchu ułóż świeże owoce.
• Podawaj od razu.

1. Chia pudding z malinami

Składniki:

• 3 łyżki nasion chia
• 1 szklanka mleka migdałowego
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 łyżka miodu
• garść malin

Przygotowanie:

• Nasiona chia wymieszaj z mlekiem migdałowym, ekstraktem waniliowym i miodem.
• Przełóż do słoika i zakręć.
• Odstaw na minimum 4 godziny lub całą noc, aby nasiona napęczniały.
• Na wierzchu ułóż maliny.
• Smacznego!

1. Jogurtowe lody owocowe

Składniki:

• 2 szklanki jogurtu naturalnego
• 2 dojrzałe banany
• 1 szklanka ulubionych owoców (np. truskawki, maliny, borówki)
• 2 łyżki miodu

Przygotowanie:

• Banany i owoce umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
• Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
• Przełóż do foremek do lodów i wstaw do zamrażarki na około 4 godziny.
• Lody są gotowe do podania!

1. Bezwglutenowe muffinki z jagodami

Składniki:

• 2 szklanki mąki bezglutenowej
• 1/2 szklanki miodu
• 1/4 szklanki oleju kokosowego
• 1/2 szklanki mleka ryżowego
• 2 jajka
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• garść jagód

Przygotowanie:

• Mąkę, miód, olej, mleko, jajka, proszek do pieczenia i ekstrakt waniliowy wymieszaj w dużej misce.
• Dodaj jagody i delikatnie wymieszaj.
• Przełóż masę do foremek na muffinki.
• Piecz w 180 stopniach przez około 20-25 minut.
• Upieczone muffinki zostaw do ostygnięcia przed podaniem.

1. Sernik na zimno z malinami

Składniki:

• 2 szklanki sera białego o niskiej zawartości tłuszczu
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka soku z cytryny
• 2 łyżki żelatyny
• garść malin

Przygotowanie:

• Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie i ostudź.
• W blenderze połącz ser, jogurt, miód i sok z cytryny.
• Dodaj rozpuszczoną żelatynę i ponownie zblenduj.
• Masę przełóż do foremek na serniki i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny.
• Na wierzchu ułóż maliny i podawaj.

Dążąc do zdrowego stylu życia, nie musisz rezygnować z deserów. Te przepisy na fit desery bez dodatku cukru są świeże, smaczne i doskonałe dla ludzi, którzy chcą słodzić życie w zdrowej formie. Wypróbuj te przepisy i ciesz się pysznymi deserami, które nie naruszą twoich zdrowych nawyków!