Fit desery dla łasuchów – zdrowe i smaczne alternatywy
Desery to coś, na co większość łasuchów nie może sobie odmówić. Jednakże, często są one obarczone dużą ilością kalorii i niezdrowymi składnikami. Czy istnieje zatem możliwość przygotowania fit deserów, które będą miały równie niebiański smak, ale będą jednocześnie zdrowe? Odpowiedź brzmi TAK! W tym artykule podpowiemy Ci 10 przepisów na fit desery, które z pewnością przypadną do gustu wszystkim łasuchom. Przetestuj je i przekonaj się, że zdrowe słodkości to nie mit!
1. Deser jogurtowy z owocami sezonowymi
Jogurt to doskonałe źródło białka, które wpływa na uczucie sytości oraz pomocne w budowaniu mięśni. Aby przygotować ten fit deser, wystarczy połączyć jogurt naturalny z ulubionymi owocami sezonowymi, takimi jak truskawki, maliny czy borówki. Całość można posypać odrobiną miodu i posiekanymi orzechami. To idealny sposób na zaspokojenie łaknienia na coś słodkiego, jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych.
- Deser owocowy w warstwach – lista wypunktowana
Ten deser nie tylko smakuje doskonale, ale też wygląda niezwykle apetycznie. Wystarczy ułożyć w szklance warstwami różne owoce, takie jak kiwi, pomarańcze, winogrona czy jagody. Między warstwami można dodać odrobinę jogurtu naturalnego lub posypać całość startą kokosową. Ten fit deser nie tylko zaspokoi łaknienie na coś słodkiego, ale również dostarczy organizmowi witamin, minerałów i błonnika.
3. Lekkie mufinki z otrębami
Mufinki to jeden z ulubionych deserów wielu łasuchów. Jednak, tradycyjne mufinki często zawierają dużo cukru i tłuszczu. Dlatego warto spróbować przygotować lekkie mufinki z dodatkiem owsianych otrębów. Wystarczy wymieszać otręby z mąką pszenną, jajkiem, jogurtem, miodem i szczyptą sody oczyszczonej. Całość można wzbogacić o ulubione owoce lub orzechy. Pieczone mufinki z otrębami to idealna alternatywa dla tradycyjnych, bardziej kalorycznych wersji.
- Fit szarlotka z jagodami
Szarlotka to klasyk wśród deserów, które uwielbiają zarówno dorośli, jak i dzieci. Jednak, tradycyjna szarlotka zawiera dużo cukru i tłuszczu. Dlatego warto spróbować przygotować fit szarlotkę z dodatkiem soczystych jagód. Wystarczy zastąpić tradycyjne składniki na zdrowsze alternatywy, takie jak mąka pełnoziarnista, olej kokosowy i słodzik naturalny. Do tego dodaj kwaśne jagody i aromatyczne przyprawy, takie jak cynamon i gałka muszkatołowa. Smak będzie równie niebiański, a kaloryczność znacznie niższa.
5. Deser z chia puddingiem i owocami
Deser z chia puddingiem to prawdziwa rewelacja dla wszystkich łasuchów. Wystarczy wymieszać nasiona chia z mlekiem roślinnym, odrobiną miodu i ekstraktem waniliowym, a następnie schłodzić w lodówce przez kilka godzin. Gotowy pudding można podawać w szklankach, warstwując go z ulubionymi owocami, suchymi płatkami migdałowymi lub bakaliami. To idealny fit deser, który dostarcza organizmowi błonnika, białka i zdrowych tłuszczy.
- Bezglutenowe ciasteczka owsiane
Ciasteczka owsiane to jeden z najpopularniejszych deserów. Jednak, tradycyjne ciasteczka zawierają gluten i dużo cukru. Warto więc wypróbować przepis na bezglutenowe ciasteczka owsiane, które będą równie smaczne, ale jednocześnie zdrowsze. Wystarczy wymieszać owsiane płatki, masło orzechowe, miód, jajko i wiórki kokosowe. Formować małe kulki i piec w piekarniku aż będą lekko zrumienione. Gotowe ciasteczka owsiane można przechowywać w szczelnym pojemniku i cieszyć się nimi przez dłużej.
- Deser z awokado i czekolady
Ten deser to prawdziwa uczta dla podniebienia. Wystarczy zmiksować dojrzałe awokado z kakao, odrobiną mleka roślinnego, miodem i odrobiną soli. Gotową masę można podawać w malutkich kokilkach, posypując wierzch startą czekoladą. Ten fit deser nie tylko zaspokoi łaknienie na coś słodkiego, ale również dostarczy nam zdrowe tłuszcze i antyoksydanty z awokado oraz energię z kakao.
Podsumowując, fit desery dla łasuchów istnieją naprawdę! Wystarczy tylko zastąpić niezdrowe składniki na zdrowsze alternatywy i korzystać z dobrodziejstw naturalnych produktów. Przygotowane przez nas 10 przepisów to tylko początek. Pozwól sobie na eksperymenty w kuchni i stwórz własne fit desery, które będą smakowały równie dobrze, a jednocześnie będą korzystne dla Twojego zdrowia i sylwetki. Smacznego!
